1 von 3 Erwachsenen bekommt nicht genug Schlaf

Nach Schätzungen der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (Centers for Disease Control and Prevention) kommt ein Drittel der Amerikaner nicht auf die erforderlichen 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Dies ist ein dringendes Problem, das rasch gelöst werden sollte, da der Mangel an ausreichender Ruhe verheerende Auswirkungen auf den Gesundheitszustand haben kann. 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie nachts nicht genügend Zeit zum Entspannen haben, Gefahr laufen, an Diabetes, Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten zu erkranken.

Um eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu fördern, müssen Menschen im Alter von 18 bis 60 Jahren mindestens sieben Stunden pro Tag schlafen, wie die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society festgestellt haben. In diesem Artikel werden wir jedoch zunächst einige Nebenwirkungen von Schlafmangel erörtern und anschließend Tipps zur Verbesserung unserer Schlafgewohnheiten geben. 

Fangen wir gleich damit an.

Foto aus ISHN

Sicherlich haben Sie schon viele Freunde und Kollegen getroffen, die sagen, dass sie gelernt haben, mit wenig oder gar keinem Schlaf durch den Tag zu kommen, und dass es ihnen gut geht, ohne dass dies negative Auswirkungen auf sie hat. Es ist jedoch durch verschiedene Untersuchungen bewiesen, dass eine gute Schlafqualität zum richtigen Zeitpunkt eine wichtige Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit, die Sicherheit und die Lebensqualität spielt.

Kein Schlaf bedeutet ständige Depressionen, “Stimmungsschwankungen” und Angstzustände. Außerdem sinkt die Basaltemperatur des Körpers. Es würde Ihnen sehr schwer fallen, Ihre geistige Wachheit zu kontrollieren und sich zu beherrschen.

Wenn man nicht zum richtigen Zeitpunkt schläft, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man sich als Erwachsener, Jugendlicher oder sogar als Kind verletzt.

Schlafentzug kann das Immunsystem schwächen, das seine Kräfte nicht aufbauen kann, wodurch der Körper verschiedenen Infektionen ausgesetzt wird.

Dies kann sich auf die Arbeit, die Schule, das Autofahren und das soziale Leben auswirken. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Lernen, Konzentrieren und Reagieren.

Die Symptome von Schlafmangel können sich bei Kindern und Erwachsenen unterscheiden. Kinder, die unter Schlafmangel leiden, können übermäßig aktiv sein und Probleme mit ihrer Aufmerksamkeit haben.

Foto aus NIH

Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern möchten, sollten Sie sich einige Tipps zu Herzen nehmen. Wenn Sie sich jede Nacht ausreichend ausruhen, werden Sie tagsüber außerordentlich leistungsfähiger sein und verjüngter und glücklicher wirken. 

Schauen wir uns einige der Tipps an, die Sie befolgen können;

Wenn Sie tagsüber Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um Strategien zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität zu finden.

1.Aha. “Studie: 1 von 3 Erwachsenen bekommt nicht genug Schlaf | AHA News.” Www.aha.org,

2. National Heart, Lung, and Blood Institute. “Schlafentzug und Schlafmangel - Was sind Schlafentzug und Schlafmangel? | NHLBI, NIH.” Www.nhlbi.nih.gov, 24 Mar. 2022,

3. National Heart, Lung, and Blood Institute. “Schlafentzug und Schlafmangel - Gesunde Schlafgewohnheiten | NHLBI, NIH.” Www.nhlbi.nih.gov, 24 Mar. 2022,

4. Troy, David. “Gesunde Schlafgewohnheiten.” Sleep Education, American Academy of SLeep Medicine, Aug. 2020,